ناشر: بامدادکتاب - ورزش

DVD :CD/DVD

فرمت فایل‌ها: (Windows Media Player (.VOB

حجم فایل‌ها: 4/05 گیگابایت

مدت زمان (ثانیه-دقیقه): 54:29

زبان: دو زبانه - انگلیسی و  دوبله فارسی

این فیلم آموزشی دارای سه بخش است:

قسمت اول: نرمش و گرم کردن بدن.

قسمت دوم: تمرینات ایروبیک (هوازی) و آناروبیک (بی هوازی) که شامل حرکات موزون است.

قسمت سوم: حرکات هماهنگ در ایروبیک.