میز پرس بالاسینه مبارز

میز پرس بالاسینه مبارز مدل 5

میز پرس بالا سینه به طول 260 ، عرض 125 ، ارتفاع 140 می باشد .

روی یک نیمکت شیبدار در زاویه 45 تا 60 درجه قرار بگیرید. میله هالتر را با دستهایی بگیرید که بیشتر از عرض شانه بازند. نفس عمیق بکشید میله هالتر را تا شکاف جناق سینه پایین بیاورید. دستها را به بالا بکشید. در پایان حرکت نفس را خارج کنید.