کش ایروبیک

تمامی کشها همراه با یک عدد پشت‌دری میباشد که امکان ورزش TRX را مهیا میکند
طول تمامی کشها ۱۲۰ سانت میباشد
قدرت کشها به ترتیب از زرد به مشکی افزایش می‌یابد

کش‌های بدن‌سازی که برای تمرینات قدرتی استفاده می‌شود گاها در فیزیوتراپی، به ویژه برای بهبودی آسیب‌های عضلانی به کار می روند تا بتوانند بازسازی قدرت را به آرامی انجام دهند. این کش‌ها از اوایل قرن 20 میلادی ساخته می شدند و برای تمریناتی که مربوط به توان‌بخشی عضلات بود ، ساخته شده بودند و اکنون تمرینات کش‌های بدن‌سازی به عنوان بخشی از تمرینات عمومی و تناسب اندام به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. انعطاف‌پذیری آنها در استفاده و وزن سبک آن برای بسیاری از افراد یک مزیت قابل توجه است.

به طور معمول کش‌ها به صورت رنگی کدگذاری می‌شوند تا سطوح مختلف مقاومت را نشان دهند و کاربران باید سطح مناسبی را انتخاب کنند. رنگ کد بین مارک ها متفاوت است. نوارهای حلقه ای و همچنین لوله های بدون دسته و نوارهایی که با دستگیره تنظیم شده اند نیز در دسترس هستند [یک گزینه معمول برای بسیاری از خریداران]. بعضی از انواع این دسته ها را می‌توان بر روی کش یا حلقه قطع کرد. کش‌های بدن‌سازی برای استفاده ساده هستند و وزن سبک آنها به مردم امکان می دهد تا در صورت مسافرت آنها را به راحتی حمل کنند و جلسات معمول را برای تمرینات قدرتی ادامه دهند.

اگرچه اشکال مختلف تمرین برای کش‌ها وجود دارد ، مقاومت کش و همچنین تعداد تکرارها متغیرهای اصلی مورد استفاده برای کاهش یا افزایش شدت تمرین هستند. نوارهای مقاومت یک جایگزین عالی برای وزنه ها یا حتی یک جایگزین برای برنامه سنتی تمرین با وزنه هستند. آنها ارزان ، همه کاره هستند و عضلات شما را کاملاً قوی و مقاوم می‌کنند. در واقع ، مطالعات نشان می دهد که عضلات به تمرینات قدرتی با کش‌های مقاومت مانند انواع دیگر وسایل ورزشی پاسخ می‌دهند.

افراد گاهی اوقات از امتحان کش‌های بدن‌سازی خودداری می‌کنند زیرا با نحوه استفاده از آنها آشنا نیستند. تمرین با کش‌های متفاوت از دمبل و سایر وسایل است. به عنوان مثال ، هنگام پیچش دمبل با کش ، هنگام خم شدن بازو و آزاد کردن آن ، در حال کار روی عضلات هستید. در نتیجه ، عضله به طور مداوم کششی دارد که آن را به روشی کار می کند که ممکن است به آن عادت نداشته باشید.