دستگاه کشش کمر و پشت پارکی

 دستگاه کشش کمر و پشت

کاربرد : باعث ریلکس و آرام شدن مفاصل پشت ماهیچه ها در ستون فقرات می شود .

طرز استفاده :

1- به پشت روی کمان خم شوید و دست ها را محکم بگیرید بدن را به پشت آنقدر خم کنید تا ماهیچه های پشت شکم کاملا کشیده شود .

2- روی کمان نشسته با گرفتن دستها و با کمک آنها تعادلتان را حفظ کنید . پاهای خود را به بالا برده و بصورت افقی برای چند ثانیه نگه دارید .

3- بدن خود را کج کرده و دسته ها را بگیرید و به طرف بالا بکشید.