کار با وزنه تاثیرات شگرفی بر بدن انسان می گذارد که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

هر جفت وزنه پا یا دست جمعا 3 کیلو می باشد بنابراین هر یک از وزنه ها 1.5 کیلو وزن خواهد داشت .

1 - افزایش قدرت بد

 2- افزایش استقامت و دوام ماهیچه ها

 3- متناسب شدن اندام ها

 4- افزایش سرعت بدن

5 - بهبود بخشیدن به سلامت و زیبایی بدن

6 - افزایش قدرت تارهای عضلانی و استخوانه

7 - افزایش انعطاف پذیری

8- تسکین فشارهای عصبی روزانه

9 - بهبود بخشیدن تفکر انسان

10- نظم و انظباط در تمرینات باعث منظم شدن در زندگی می شود

 11- کمک به کنترل و از بین بردن چربی ه

12 - کنترل فشار خون و قوی نمودن قلب

 13- جلوگیری از بروز بیماریهای کلیوی

14 - توسعه هموگلوبین و سلولهای قرمز خون

15 - روشی عالی برای بهبود و توانبخشی مجدد مفاضل و ماهیچه ها

16- کاهش کلسترول بد خون بدن

17- جلوگیری از آسیب دیدگی حاصل از عدم آمادگی

18 - کار  متناسبی برای همه و در هر جایی.