کار با وزنه تاثیرات شگرفی بر بدن انسان می گذارد که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1 - افزایش قدرت بدن

2 - افزایش استقامت و دوام ماهیچه ها

3 - متناسب شدن اندام ها

4 - افزایش سرعت بدن

5 - بهبود بخشیدن به سلامت و زیبایی بدن

6 - افزایش قدرت تارهای عضلانی و استخوانها

7 - افزایش انعطاف پذیری

8- تسکین فشارهای عصبی روزانه

9 - بهبود بخشیدن تفکر انسان

10- نظم و انظباط در تمرینات باعث منظم شدن در زندگی می شود

11 - کمک به کنترل و از بین بردن چربی ها

12 - کنترل فشار خون و قوی نمودن قلب

13 - جلوگیری از بروز بیماریهای کلیوی

14 - توسعه هموگلوبین و سلولهای قرمز خون

15 - روشی عالی برای بهبود و توانبخشی مجدد مفاضل و ماهیچه ها

16-کاهش کلسترول بد خون بدن

 17 - جلوگیری از آسیب دیدگی حاصل از عدم آمادگی بدن

18 - کار  متناسبی برای همه و در هر جایی

هر جفت وزنه پا یا دست جمعا 4 کیلو می باشد بنابراین هر یک از وزنه ها 2 کیلو وزن خواهد داشت .